توصیه هایی برای افزایش رغبت کودکان به غذا خوردن
نوشته شده: 04 اسفند 1399 توسط ادمین
- ایجاد محیط شاد و لذت بخش هنگام صرف غذا
- به کارگیری رنگ های گرم مثل قرمز و نارنجی و حذف وسایلی که دارای رنگ های آبی و سبز می باشند به عنوان سفره ، ظروف صرف غذا و لیوان
- صرف غذا به همراه خانواده در یک محیط پرنور و روشن
- رعایت تنوع در تهیه غذا و استفاده حتمی از چهار گروه اصلی مثل نان و غلات ، سبزی ها و میوه جات ، شیر و لبنیات ، انواع گوشتهای سفید و قرمز ، تخم مرغ، حبوبات، دانه ها و مغزها در طول وعده های غذایی روزانه.
- کاهش مقدار نمک اضافی و به کارگیری نمک یددار
- عدم استفاده از بستنی ، شیرینی، تنقلات و یا هر ماده غذایی دیگر دارای شکر به عنوان جایزه
- توجه کامل به خواب زود هنگام شبانه و استفاده حتمی از صبحانه و ترتیب دادن زمان فعالیت، بازی و ورزش های متناسب با سن کودکان در فضاهای باز و فاقد آلودگی
- افزایش میان وعده های نیمروز، عصرانه و قبل از خواب به وعده های صبحانه، ناهار و شام
- دادن غذاهای کم حجم اما مقوی مانند مغزها و میوه های خشک در میان وعده ها
- عدم حذف فوری غذاهایی که کودک رغبتی به خوردن آنها نشان نمی دهد و تکرار ارائه همین غذا در فرصت های دیگر در کنار غذاهای مورد علاقه کودک
- کاربرد اقداماتی از قبیل التماس، انحراف فکر، پاداش، تهدید، اجبار و تن در دادن به کودک سالاری، هیچ گونه اثر مثبتی در بهبود وضعیت تغذیه کودکتان نداشته و وضع موجود را بدتر می سازد. دکتر سید حسین حسینی قابوس - بنیانگذار فیت اسمارت
