با چند گام موثر(پنجم)، سایز شکم خود را در طول یک هفته کاهش دهید

گام پنجم: شیرین کننده های مصنوعی را نخورید
 یکی از مهمترین دلایل نفخ و یبوست، مصرف شیرین کننده های کم کالری و بدون قند است. این شیرین کننده ها به راحتی هضم نمی شوند. باکتری ها در روده بزرگ آنها را تحریک کرده و باعث ایجاد گاز و حتی اسهال می شوند. این شیرین کننده ها شامل سوربیتول، مانیتول، زایلیتول و دولسیتول هستندکه به جای قند طبیعی ساکارز در نوشیدنی ها، شکلات ها، کیک و کلوچه های رژیمی، آدامس و... بکار می روند پس دقت کنید که هنگام خرید روی برچسب ماده غذایی خریداری شده شما نوشته نشده باشد.

منبع : دفتر اموزش و ارتقاء سلامت
ویرایشگر: دکتر سید حسین حسینی قابوس_بنیانگذار فیت اسمارت