با رعایت نکاتی ،قلب خود را سالم نگه داریم (قسمت دوم):

 مواد غذایی که به پاکسازی عروق قلب کمک میکنند:

 روغن زیتون و زیتون بخاطر داشتن اسید اولئیک( امگا9 )و ترکیبات زیست فعال مناسب
 سیر بعنوان رقیق کننده خون
 مارچوبه که موجب کاهش فشارخون و جلوگیری از لخته شدن خون میشود.
 آواکادو که حاوی انتی اکسیدان و چربیهای مفید برای سلامت قلب می باشد.

 کلم بروکلی که دارای ماده آنتی اکسیدان قوی است
 ماهی چرب دریای آزاد که دارای امگا ۳ می باشد
 مغزها بخاطر داشتن ویتامین ای و امگا۶
هندوانه که بدلیل دارابودن سیترولین  گشادکننده عروق می باشد
 زردچوبه که دارای ماده ضدالتهاب و گرفتگی عروق به نام کورکومین می باشد.
 اسفناج که باعث کاهش شکنندگی عروق میشود.
 غلات سبوس دار که دارای فیبر هستند.
 سبزیجات زرد و نارنجی و قرمز بدلیل دارابودن آنتی اکسیدان
 خانواده توت ها مانند بلوبری, توت فرنگی, شاه توت, تمشک بدلیل دارا بودن آنتی اکسیدان

مصرف روزانه حداقل 8 لیوان آب در روز

منبع : بهسایت ایران
ویرایشگر: سیدحسین حسینی قابوس- بنیانگذار فیت اسمارت