ده راه حل ساده اما موثر در کاهش نمک دریافتی و پیشگیری از فشار خون

ده راه حل ساده اما موثر در کاهش نمک دریافتی

۱.حذف نمکدان از سفره

۲.استقاده از سرکه،ابلیمو سیر پیاز و سبزی های معطر برای طعم دادن غذا به جای نمک

۳.پرهیز از مصرف غذاهای صنعتی که نمک زیادی دارند(غذاهای اماده و کنسرو شده)

۴.مصرف نان های کم نمک یا بی نمک

۵.انتخاب غذاهای کم نمک

۶.مصرف غذاهای تازه و طبیعی به جای مواد غذایی دودی و انواع ترشی ها

۷.خیساندن پنیر قبل از مصرف

۸. توجه به  مقدار سدیم قید شده در برچسب های تغذیه ایی 

۹.مصرف اجیل و مغز ها به صورت خام یا بی نمک

۱۰.عادت به طعم کم نمک

منبع: دفتر بهبود تغذیه

ویرایش کننده: دکتر سید حسین حسینی قابوس بنیانگذار فیت اسمارت